Cuando pensamos en el cuidado personal, por supuesto, a menudo pensamos en nosotros mismos. Sin embargo, también es importante comenzar a practicar el cuidado personal con sus hijos. Especialmente porque, en Emerge, trabajamos con niños que lidian con una variedad de diagnósticos, y estos niños pueden estar luchando con su percepción de sí mismos. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social y afecta el pensamiento, el estado de ánimo y el comportamiento. Los problemas de salud mental pueden ser causados por condiciones genéticas o condiciones del cerebro, experiencias de vida traumáticas o antecedentes familiares de enfermedades mentales. Recientemente, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, pero debemos continuar la conversación sobre cómo practicar el cuidado personal con sus hijos todos los días porque 1 de cada 5 estadounidenses experimenta una enfermedad mental cada año.
Tener una comunicación abierta: Lo mejor que puede hacer para asegurarse de que su hijo tenga una mentalidad saludable es tener una comunicación constante y abierta con él. Cree un entorno en el que su hijo se sienta cómodo e incluso empoderado para expresar sus sentimientos. Si no sabe por dónde empezar, proporcione a su hijo recursos de salud mental apropiados para la edad para que lo revisen en su propio tiempo. Luego, puede comenzar a fomentar la comunicación con ellos y revisar los recursos juntos. Esto los ayudará a comprender mejor sus sentimientos de una manera precisa y comprensible, mientras son más abiertos contigo. Ser más conscientes de sí mismos les permitirá tener una comunicación más productiva sobre cómo se sienten.
Adopte la expresión: sabemos que hay muchos juegos y actividades artísticas que mejoran las habilidades motoras finas y el procesamiento sensorial; dirígete a nuestro blog para ver cómo nos encanta jugar para ayudar a mejorar estas condiciones físicas. Cuando se trata del cuidado personal, estos juegos y actividades también son útiles, pueden ayudar a mejorar la ansiedad social y el enfoque. Sin embargo, la terapia del arte le permite a su hijo tener una expresión y liberación completas de todas las emociones, positivas y negativas, ¡y es una forma excepcional de mejorar la salud mental! El arte, la música y la escritura son actividades relajantes que a veces son una mejor forma de comunicación para un niño. Cuando han convertido sus emociones en algo tangible, ambos pueden ver y comprender mejor el sentimiento. Además, crear arte sin guía le permite a un niño tener control total sobre algo en su vida, lo cual es un sentimiento liberador incluso a una edad temprana.
Establece hábitos saludables: Una dieta bien balanceada, ejercicio y juegos, y una buena noche de sueño no solo son excelentes para la salud física de un niño, ¡también son esenciales para su salud mental! Establecer estos hábitos saludables a una edad temprana ayudará a mantener su mente en buena forma. Permita que su hijo participe en actividades físicas que disfrute, ya sea un deporte, estar al aire libre en la naturaleza o un juego divertido. Es excelente tratar de incorporar actividad física varias veces a la semana porque nunca se sabe cuándo su hijo puede necesitar una salida y no se lo está comunicando, y el ejercicio ayuda a prevenir el desarrollo de problemas de salud mental .. Asegúrese de que su hijo obtenga una cantidad adecuada de alimentos bien balanceados en cada comida. Las comidas que se componen de frutas, verduras, proteínas, granos y grasas no saturadas ayudan a alimentar su cuerpo y mente. Esto, junto con el ejercicio y el sueño suficiente, será extremadamente útil para la salud mental de un niño y lo ayudará a aprender cómo cuidarse mejor a medida que crece. La falta de sueño, saltarse comidas y comer/beber cosas azucaradas creará un desequilibrio en el cuerpo que puede causar ansiedad y fatiga .
Tener una comunicación abierta, hábitos saludables y practicar la expresión artística son tres formas efectivas de garantizar que la salud mental de su hijo esté en el camino correcto. Una persona nunca es demasiado joven para aprender prácticas de cuidado personal. Es aún más importante cuando los niños también se enfrentan a otros diagnósticos. No tenga miedo de pedirle a alguien aquí en Emerge que le brinde orientación adicional si le preocupa su salud mental. Practicar el cuidado personal con su hijo lo ayudará a comunicarse de manera más efectiva y a aprender cómo forjar relaciones significativas.
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