Introducción
Hola, soy Amy. Mis pronombres son ella/él. Soy logopeda especializada en áreas como la miología orofacial, las lesiones cerebrales, los dispositivos generadores del habla y la terapia de la voz transgénero. Esta primera entrada del blog trata de la anatomía, la respiración diafragmática y el tono. La semana que viene publicaremos otro artículo sobre prosodia, inflexión, resonancia, articulación y comunicación no verbal.
Hablaremos de características “tradicionalmente femeninas” o “tradicionalmente masculinas”. Son
típico
pero en ningún caso son
estándar
o una
debe
. En tu voz y tus gestos intervienen varios factores que te ayudan a presentarte como masculino o femenino.
La información que aquí se ofrece ha sido recopilada a partir de los recursos que se encuentran a continuación. No dude en consultar los libros y sitios web recomendados para obtener información más detallada, directamente de la fuente.
Recursos
Un Truco Raro: Guía del usuario de la voz transgénero
de Liz Jackson Hearns con Patrick Maddigan
Anatomía y respiración diafragmática
Producción de voz
El aire fluye desde los
pulmones
a través de la
tráquea
y la
laringe
que alberga las
cuerdas vocales
. El flujo de aire hace vibrar las cuerdas vocales, lo que produce fonación (sonido). El músculos laríngeos cambia el tono de tu voz. A medida que su voz se mueve a través de su
tracto vocal
la
resonancia
(amplificación y color) cambia. Por último, el
articuladores
(lengua, dientes, paladar duro, labios, nariz, etc.) crean los sonidos del habla.
Respiración diafragmática
Su
diafragma
es un músculo delgado en forma de cúpula que se encuentra debajo de los pulmones.
pulmones
y por encima del abdomen. Al inspirar, el diafragma se contrae y tira hacia abajo, lo que permite que los pulmones se expandan y se llenen de aire. Al exhalar, el diafragma se relaja y sube. Además, los músculos de caja torácica contraer y ayudar a expandir para que los pulmones se llenen de aire. A medida que los músculos de la caja torácica se relajan, se exhala aire. La imagen de la derecha muestra la posición del diafragma en el cuerpo.
Ejercicio 1: Respiración diafragmática
Siéntate erguido con los pies apoyados en el suelo o túmbate boca arriba (suele ser más fácil tumbarse boca arriba al principio). Inspire por la nariz. Sentirás que el vientre y la caja torácica se elevan y se expanden. Piensa en tu barriga como en un globo que se llena de aire. Asegúrate de mantener el cuello y los hombros relajados. Exhala por la boca, sintiendo cómo el vientre y la caja torácica se contraen y sueltan el aire. Repita durante 10 ciclos respiratorios.
Ejercicio 2: Estirar y fluir
- Respira: Coge una tira de pañuelo de papel y mantenla verticalmente frente a tu cara. Sople el tejido hacia atrás con la respiración diafragmática.
- Respiración y voz: sopla el pañuelo y di “ooo”. Tu voz debe ser entrecortada. Asegúrese de que el tejido sigue moviéndose y de que no siente ninguna tensión en la laringe.
- Respiración y palabras sueltas: Sopla el pañuelo y di “ooo”. Cuenta del uno al veinte (ooo-uno, ooo-dos, etc.). Mantén una respiración suave y uniforme.
- Respiración y frases: Sopla el pañuelo y di “ooo” más una frase. Utilice la siguiente jerarquía:
- “ooo” + frase en discurso cantado
- “ooo” + frase en tono monótono
- “ooo” + frase con entonación
Frases para usar:
- ¿Qué tal?
- ¿Qué hay para cenar?
- ¿Dónde está el baño?
- ¿Qué es lo que quieres?
- ¿Qué hora es?
- ¿Cómo te llamas?
*Objetivo: flujo de aire fácil, tensión reducida
Pitch
El tono se percibe como lo aguda o grave que es la voz de una persona. Es un factor importante para el entrenamiento de la voz, pero hay muchos otros factores que afectan a cómo se percibe su voz.
Para los siguientes ejercicios, se recomienda que descargues una aplicación que pueda generar un tono para ti y comprobar tu tono. Voice Tools es un ejemplo de aplicación gratuita.
*Consejo: En una conversación, puedes utilizar sonidos pequeños y discretos como “umm”, “mmhmm”, “so” y “yeah” para ayudarte a encontrar tu tono objetivo.
| Masculino | 110 Hz (A2) – 220 Hz (A3) |
| Género neutro | 131 Hz (C3) – 262 Hz (C4) |
| Femenino | 175 Hz (F3) – 350 Hz (F4) |
Ejercicio 1: Planeo de tono
Este es un buen ejercicio de calentamiento para utilizar a diario. Empieza con el paso más bajo que puedas hacer y deslízate hasta el paso más alto que puedas hacer. Toma aire y haz lo mismo a la inversa empezando por el tono más alto y deslizándote hasta el tono más bajo. Repítelo varias veces. Puedes hacerlo utilizando varios sonidos, como “oo”, “ee” y “mm”.
Ejercicio 2: Encontrar el tono adecuado
- Encuentra tu tono habitual: Utiliza tu aplicación para medir el tono, di la frase “Me gusta la tarta” con tu voz natural y mantén “tarta” durante unos segundos para encontrar tu tono.
- Elija un tono objetivo: Elige un tono que esté 1 o 2 notas por encima de tu tono habitual para una voz más femenina o un tono que esté 1 nota por debajo de tu tono habitual para una voz más masculina. Puede parecer un cambio pequeño, pero el objetivo es cambiar gradualmente el tono habitual y el tono objetivo sin causar tensión o esfuerzo adicionales. Si sientes tensión, intenta retomar la respiración diafragmática y los ejercicios de estiramiento y fluidez.
- Ajuste de tono:
- Tararea al tono deseado e intenta mantenerlo durante 5 segundos. Utiliza tu aplicación de lanzamiento para garantizar la precisión. Intenta completar varias pruebas en tu tono objetivo.
- Mientras tarareas, deslízate desde un tono ligeramente más alto hasta tu tono objetivo. Tu objetivo es completar esta diapositiva sin ayuda de tu aplicación de lanzamiento.
- Mientras tarareas, deslízate desde tu tono objetivo hasta el tono más alto al que puedas llegar sin “chasquear”.
- Repite estos ejercicios con los sonidos “zz”, “ee” y “oo”.
Ejercicio 3: Emparejamiento de tonos por números
- Di “5, 4, 3, 2, 1” y mantén pulsado “uno” mientras tocas y afinas G3 (~196 Hz). Esta nota se encuentra dentro de todos los rangos de habla y es de esperar que sea fácil de igualar. Repite hasta que puedas aterrizar consistentemente en G3.
- Con voz cantarina, di/canta “5, 4, 3, 2, 1” mientras tocas y emparejas D4, C4, B3, A3 y G3. Repite hasta que puedas igualar los 5 lanzamientos de forma consistente.
- Repite este ejercicio utilizando tu tono objetivo (del ejercicio 2). Si tu tono objetivo es E3, tus notas “5, 4, 3, 2, 1” serían B3, A3, G3, F3 y E3.
Ejercicio 4: Pitch Matching - Nivel de palabras
- Tararea en G3 antes de cada número mientras cuentas del 1 al 10 con voz monótona (por ejemplo, “Mm-uno, mm-dos, mm-tres…”). Repita esta operación en el tono deseado.
- Repita el ejercicio anterior en su tono objetivo, pero esta vez deslícese hacia arriba o hacia abajo al decir el número. Repítelo hasta que consigas alcanzar el tono deseado sin utilizar un afinador.
- Una vez que puedas contar del 1 al 10 con memoria y precisión fiables, repite el ejercicio con los días de la semana y los meses del año.
Ejercicio 5: Pitch Matching - Nivel de frase
- Tararea en el tono deseado y di una frase con voz monótona en el tono deseado.
Frases de práctica:
- Hola, ¿cómo estás?
- ¡Tengo mucha hambre!
- Gire a la izquierda en el siguiente semáforo.
- Un café pequeño, por favor.
2. Tararea en el tono deseado y di la frase en tono de conversación. Su tono puede variar dentro de la frase, pero intente terminar en su tono objetivo.
Ejercicio 6: Adaptación de párrafos largos
- Encuentre su tono objetivo. Canta el párrafo de práctica con voz monótona y en el tono deseado.
- Repita el pasaje tarareando al principio de cada frase en el tono deseado y luego utilizando un tono de conversación. El zumbido al principio de cada frase le ayudará a “reajustar” su tono.
Párrafo de práctica:
Cuando la luz del sol incide sobre las gotas de lluvia en el aire, éstas actúan como un prisma y forman un arco iris. El arco iris es una división de la luz blanca en muchos colores hermosos. Adoptan la forma de un largo arco de medio punto, con su trayectoria en lo alto y sus dos extremos aparentemente más allá del horizonte. Según la leyenda, en un extremo hay una olla de oro hirviendo. La gente busca, pero nadie lo encuentra nunca. Cuando un hombre busca algo que está fuera de su alcance, sus amigos dicen que está buscando la olla de oro al final del arco iris.
3. Practica utilizando pasajes de libros, poemas, manuales de instrucciones, etc.